Emosjonsfokusert terapi
I 2022, ble jeg ferdig med en videreutdanning i emosjonsfokusert terapi ved Institutt for Psykologisk rådgivning i Oslo.
Det var en utrolig spennende og lærerik reise og som dere sikkert har forstått er følelser og relasjoner mine hovedinteresser innenfor terapifeltet.
Emosjonsfokusert terapi har fokus på at vi føler som vi føler og for å bli kvitt eller for å lettere leve med vonde og smertelige følelser må vi inn i de. Terapeuten er ivaretakende, empatisk og validerende. Hjelper deg til lettere å akseptere og mykne opp de ulike følelsene, fremfor å undertrykke eller løpe fra de. Undertrykker du følelsene dine det blir det som badeanda man prøver å dytte under vann - hun spretter opp igjen.
Skal man bearbeide og kjenne ro i vanskelige følelser må man inn i de, kjenne på de og forstå de. Det blir som på pc'n, skal man fikse et dokument, må man åpne filen.
Jeg erfarer at mange er redd for egne følelser, spesielt de vonde, og løsningen blir å ikke forholde seg til de. Det er da problemene virkelig oppstår, for følelsene er selve navigasjonssystemet vårt. De forteller oss hva vi trenger, og skal hjelpe oss å til å få våre behov dekket.
Jeg er opptatt av gjøre det vonde og vanskelige mer forståelig og håndterbart, fremfor å bagatellisere, undertrykke eller sykeliggjøre. Vi føler som vi føler gjerne av en grunn.
Videre vil jeg hjelpe til med å komme ut av det vonde, gjennom å se hva som er viktig i ditt/ deres liv, tørre å ta i det som kjennes vanskelig og finne frem til det som mangler og skal til for å få det bedre.